Ecrit par Laetitia dans la catégorie Conseils pour maigrir

Hello à tous,

Oui,  on va encore le répéter,  les féculents ne font pas grossir ! Au contraire ils vont vous aider à maigrir vite. Nous en avons la preuve tous les jours chez Comme j’aime…

Voici pourquoi  (un petit rappel !) :

1-Ils évitent de craquer :

  • Car ils permettent un bon rassasiement par le volume qu’ils apportent dans l’estomac. Cela évite la faim juste après le repas. On peut comparer avec le pain qui est moins volumineux (donc moins rassasiant) pour un même apport en glucides > 4 cuillères à soupe de pâtes est l’équivalent de 40g de pain = 2-3 rondelles de pain complet tranché.
  • En maintenant une bonne glycémie, Ils permettent une bonne satiété, donc vous n’avez pas faim jusqu’au repas suivant (ceci notamment si les féculents ont un index glycémique bas.)

Pour augmenter ces effets satiété et rassasiement, ils devront être ajouté à d’autres éléments du repas : légumes ; viande/poisson/œufs ; produits laitiers ; fruits.

 

2- Ils apportent de l’énergie en complément avec les autres éléments du repas (notamment viande/poisson et œuf) et donc évite la fatigue qui peut être source de craquage vers des aliments gras et sucrés.

 

3-Ils fournissent des vitamines B  et minéraux, utiles pour votre bien être moral.

 

4- Le soir, ils facilitent l’endormissement dans un repas  avec peu d’aliments protéinés (viande, poisson, œuf)

 

EN BREF : pour  bien mincir, mangez des féculents à chaque repas !  Cependant ils doivent être consommés de façon contrôlé (selon vos besoins, à voir avec votre diététicienne ou votre coach minceur),  de préférence à index glycémique bas…  et  sans  excès de matières grasses ;)

féculents

Laetitia Laetitia

Laetitia est la diététicienne diplômée du programme minceur Comme J'Aime. Laetitia veille à l'équilibre nutritionnel du programme minceur et élabore les menus minceur qui sont réalisés par notre chef cuisinier. Au fil de mon expérience professionnelle, j’ai développé des compétences pointues dans l’assistance aux personnes qui suivent un programme d’amincissement.

Des questions? des remarques? Ajoutez votre commentaire


Aimez-nous aussi

Maigrir vite